10 Ciekawostek o Aktywności Fizycznej

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla utrzymania zdrowego organizmu i powinna ona być częścią naszego codziennego życia.

Poniżej 10 ciekawostek o tym jak ćwiczenia wpływają na ludzki organizm.

1. 30 minut ruchu dziennie

Badania wskazują, że wystarczy już 30 minut ruchu, pięć dni w tygodniu aby znacznie obniżyć ryzyko chorób serca. Nie musi to być nawet trening na siłowni, czy bieganie, ważne jest aby zapewnić organizmowi jakąś aktywność fizyczną.

2. Zdrowie

Aktywność fizyczna wpływa nie tylko na nasze zdrowie w obecnym czasie, ale także oddziałuje na sprawność naszego organizmu w przyszłości. Osoby nie wykonujące żadnych ćwiczeń, do w 65 roku życia mogą osłabić swoje mięśnie nawet o 80%.

3. Poprawa pamięci

Treningi poprawiają naszą pamięć. Aktywność fizyczna powoduje zwiększenie produkcji komórek odpowiedzialnych za uczenie się i pamięć.

4. Układ odpornościowy

Regularne ćwiczenia stymulują układ odpornościowy organizmu. Oznacza to, że osoby systematycznie uprawiające sport rzadziej chorują.

5. Ilość płynów

W czasie jakiejkolwiek aktywność, ważne jest aby dostarczać organizmowi odpowiedniej ilości płynów. Człowiek powinien spożywać minimum od 1.5 do 2 litrów wody dziennie. U osób uprawiających sport ilość niezbędnej wody podnosi się do co najmniej 3 litrów.

6. Skóra

Trening wpływa także na wygląd skóry. Wraz z potem organizm usuwa toksyny oraz wolne rodniki. W czasie wysiłku, serce przyspiesza pracę. Wywołuje to zwiększenie przepływu krwi, która transportuje tlen i składniki odżywcze. Dzięki temu skóra staje się lepiej dotleniona, a przez co nie zapycha się i nie powstają na niej zaskórniki.

7. Dieta

Systematyczne ćwiczenia połączone ze zdrową dietą zapobiegają lub pomagają w kontrolowaniu cukrzycy typu 2. Choroba ta związana jest zazwyczaj z otyłością oraz uwarunkowaniem genetycznym (można ją odziedziczyć). Lekarze jako profilaktykę zalecają utrzymywanie właściwej masy ciała. Dieta oraz ćwiczenia pozwalają na skuteczne zmniejszenie insulinooporności.

8. Waga

Aktywność fizyczna jest bardzo ważna dla osób, które chcą zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Badania wykazują, że tylko 10% ludzi jest w stanie schudnąć stosując samą dietę.

9. Stan psychiczny

Ćwiczenia mają wpływ na poprawę naszego stanu psychicznego. Choć mechanizm ten nie jest jeszcze dokładnie zbadany. Wysiłek ruchowy wiązany jest z działaniem endorfin i monoamin oraz z hamowaniem wydzielania hormonu stresu – kortyzolu.

10. Muzyka

Słuchanie muzyki w trakcie ćwiczeń poprawia naszą wydajność oraz motywuje do ruchu. Zsynchronizowana i optymistyczna muzyka może wpłynąć na zwiększenie tempa, ilości powtórzeń wykonywanych ćwiczeń oraz wydłużyć przebiegnięty dystans. Teatr Baletowy w Petersburgu wyjawił, że wydają oni nawet 100 000 dolarów rocznie na buty dla tancerek.